Ergonomski ispravan položaj tijela i uređaja ključan je za zdravlje naših očiju i cijelog tijela tijekom rada s digitalnim ekranima. Nepravilna postura i loš položaj monitora mogu dodatno opteretiti oči, uzrokovati glavobolje, bolove u vratu i ramenima te smanjiti produktivnost.
Preporučuje se da se ekran postavi tako da je gornji rub monitora u razini očiju ili malo niže, a udaljenost od očiju treba biti između 50 i 70 centimetara. Tako se smanjuje potreba za čestim pomicanjem glave i izbjegava prisilni pogled prema gore ili dolje koji uzrokuje dodatno naprezanje.
Osvjetljenje prostora također igra važnu ulogu – ekran ne bi trebao biti u direktnoj suprotnosti sa svjetlom iz prozora ili umjetnih izvora, jer to može stvarati odbljeske i otežavati gledanje. Idealno je koristiti prigušeno, indirektno osvjetljenje te po potrebi podesiti kontrast i svjetlinu ekrana.
Položaj ruku i tijela, udoban stolac s pravilnom potporom leđa te redovite pauze u radu pozitivno utječu na cjelokupni osjećaj ugode i pomažu u sprječavanju umora očiju i tijela. Uvođenje ergonomskih principa u svakodnevni rad može znatno smanjiti zdravstvene probleme povezane s dugotrajnim gledanjem u ekrane.