U današnje digitalno doba sve više vremena provodimo ispred raznih ekrana – računala, pametnih telefona, tableta i televizora. Takav način života značajno utječe na naše oči te može uzrokovati tzv. digitalno naprezanje očiju, koje se manifestira kroz različite neugodne simptome. Ove smetnje uključuju suhoću očiju, crvenilo, osjećaj peckanja, zamagljen vid, glavobolje, pa čak i poteškoće s koncentracijom.
Razlog ovim problemima je dugotrajno fokusiranje na ekran, što smanjuje učestalost treptanja i uzrokuje isušivanje očne površine. Osim toga, plavo svjetlo koje emitiraju ekrani može dodatno umarati oči i remetiti san. Zbog toga je važno prepoznati rane znakove naprezanja kako bismo pravovremeno poduzeli mjere za ublažavanje.
Među osnovnim savjetima za prevenciju digitalnog naprezanja su redovite pauze tijekom rada s uređajima, korištenje umjetnih suza za hidrataciju očiju, pravilno podešavanje svjetline ekrana te održavanje odgovarajuće udaljenosti između očiju i ekrana. Također, primjena pravila 20-20-20, koje nalaže svakih 20 minuta gledati u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) najmanje 20 sekundi, pomaže očnim mišićima da se odmore.
Ako simptomi traju dulje vrijeme ili su izraženi, preporučuje se konzultacija s oftalmologom koji može preporučiti dodatne mjere, uključujući specijalizirane naočale ili terapiju. Održavanje zdravlja očiju u digitalno doba zahtijeva svijest o njihovoj ranjivosti i svakodnevno provođenje preventivnih mjera.